iPhoneとApple Watchのためのスクリーンタイム管理

時間を、取り戻す。
集中を、取り戻す。

人は1日に4時間以上を、なんとなくのスクロールに使っています。Unscrolは注意を奪うアプリをブロックし、勉強と仕事の時間を守り、「スマホを見ない」を続けたくなる連続記録に変えます。

ダウンロードは App Store

無料で始められます · iPhone・Apple Watch対応

Unscrol screen time dashboard
Unscrol focus session with blocked apps
27

27日連続

継続中

売られているのは、あなたの注意力。取り戻しましょう。

フィードは、あなたをスクロールさせ続けるために何千人ものエンジニアが設計したものです。意志の力だけで勝てる相手ではありません。必要なのは、仕組みです。

4時間37分

世界の平均的な1日のスマホ利用時間。1年に換算すると70日以上。

2,617

人が1日にスマホへ触れる回数。そのほとんどが無意識のうちに。

23分

「ちょっと見るだけ」の1回から、完全に集中を取り戻すまでにかかる時間。

本当の代償

そのスクロールに、何を払っているのか

1日の平均スクロール時間を設定すると、取り戻せる時間が見えます。

3h
1h8h
21時間 / 週
46日 / 年
7.5年 / 一生

Unscrolは、その大部分を取り戻す手助けをします。ひとつの集中セッション、ひとつの連続記録から。

取り戻しはじめる

機能

スクロールを手放すために必要なものを、ひとつに。

ただのタイマーではありません。Unscrolは、本物のアプリブロック、ごまかしのない利用時間データ、そして習慣科学をひとつのアプリにまとめました。

気を散らすアプリを、本当にブロック。

1日を溶かすアプリを選ぶだけ。Unscrolは、Appleのスクリーンタイムの技術でそれらを遮断します。開こうとすると、なぜスクロールをやめたのかを静かに思い出させる画面が現れます。

  • AppleのFamily Controlsに基づく本物のブロック。見せかけのオーバーレイではありません
  • 集中セッション中と勉強時間は、ワンタップでブロック
  • 夜の時間を守る、連続記録ガードのシールド
  • 100%プライベート。ブロックしたアプリをUnscrolが知ることはありません

Instagram ブロック中

なぜスクロールをやめたのか、思い出して。集中は守られています。

セッションに戻る

集中 · 24:59

Unscrol focus session timer

勉強時間を守る、集中セッション。

試験勉強中ですか。仕事に没頭中ですか。集中セッションを始めれば、終わるまで気を散らすアプリはブロックされたまま。ロック画面のライブアクティビティがカウントダウンし、スマホを触らないことが「勝っている感覚」に変わります。

  • セッションのあいだ、気を散らすアプリはずっとブロック
  • ロック画面とDynamic Islandに出るライブアクティビティのタイマー
  • 15分のポモドーロから、数時間のディープワークまで
  • 終えたセッションは自動で連続記録に反映

ゲーミフィケーション

続けるのが楽しくなる、連続記録とチャレンジ。

勉強、学び、創作、脳の健康、静けさ、暮らし ― 6カテゴリー、45以上のチャレンジ。時間制のチャレンジはワンタップで集中セッションに直結し、セッションが記録されるとその日が達成になります。1日抜けても、Streak Saverが救います。

現在の連続記録

27
自己ベスト:41日Streak Saver 使用可能

直近5週間

注目のチャレンジ

45以上のチャレンジ
01

25分のポモドーロ学習

集中セッションでカウント

勉強
02

21日で1冊読み切る

毎日10分の読書

学び
03

毎日の数独

脳トレ

04

10分の瞑想

呼吸と一緒に

静けさ
05

スマホなしの7月

ライブイベント

暮らし

ランキング

1 deniz.k 112
2 あなた 27
3 mert.y 24
4 aylin 19

カタログをのぞいてみる

勉強学び創作脳の健康静けさ暮らし
25分のポモドーロ学習苦手な単元を攻略 · 10分単語カードを復習試験の見直し · 15分宿題に手をつける · 10分人に説明してみる10分の読書新しい単語をひとつ覚えるTEDトークを1本見る30日の語学連続記録21日で1冊読み切る考えを書き出す · 10分10分のスケッチ音楽をつくる · 15分7日で短編を書く毎日の数独チェスを1局暗算記憶ゲーム7日で詩をひとつ暗記10分の瞑想1分リセット朝食中はスマホを見ない起きて最初の1時間は画面なし30日デトックス

…ほかにも20以上。時間制のチャレンジは「N分の集中を始める」ボタンで、そのまま集中セッションにつながります。

手首とホーム画面に:Apple Watchとウィジェット。

連続記録も、集中タイマーも、その日の進み具合も、Apple Watchとホーム画面のウィジェットに。続けるためにスマホを開かなくて済みます(それこそが目的です)。

  • 連続記録と集中がひと目でわかるApple Watchアプリ
  • 文字盤に置けるコンプリケーション
  • iPhoneのホーム画面・ロック画面ウィジェット
  • Dynamic Islandに出る集中カウントダウン(ライブアクティビティ)
27

FOCUS 24:59

現在の連続記録

27

今日の利用時間

2時間14分

気分と衝動の記録

「見たい」という衝動と、そのきっかけをワンタップで記録。利用時間が減るほど気分がどう変わるか、そのつながりが見えてきます。

勉強時間の保護

座って、セッションを始めるだけ。終わるまで気を散らすものは消えます。ポモドーロからディープワークまで。

1分リセット

つらい瞬間のための、呼吸で整えるサンクチュアリ。ほんの少しの中断が、大きな変化になります。

こんな人に

フィードに時間を溶かしている、すべての人へ

どんな形でスクロールに引っ張られていても、Unscrolはそこで待っています。

01

学生

勉強時間を守り、試験前の先延ばしを断ち切る。

02

ディープワーカー

通知に引っ張られずに、長い集中を守り抜く。

03

夜のスクロールが止まらない人

深夜のループを断って、夜の時間を取り戻す。

04

リセットしたいすべての人

スマホとの関係を、1日ずつ穏やかにしていく。

学生とディープワーカーへ

勉強中。その集中、奪わせない。

机に向かう。10分後に通知がひとつ。気づけば40分がフィードに消えている。Unscrolは、まさにこのループを断つために作りました。

次の勉強時間を守る
1

集中セッションを始める

時間を選ぶだけ。25分のポモドーロでも、3時間のディープワークでも。

2

気を散らすものが消える

Instagram、TikTok、YouTube ― 選んだアプリはセッションが終わるまで遮断されます。

3

勝っていく自分を見る

ロック画面でライブアクティビティがカウントダウン。終えて記録すれば、連続記録が伸びます。

Unscrolの仕組み

3つの習慣、1日5分。システムはこれだけです。

1

本当の数字と向き合う

まず自分の利用時間を予想して、それから現実を見る。ほとんどの人が何時間も少なく見積もっています。

2

引き戻すものをブロック

集中中、勉強中、そして夜。気を散らすアプリを遮断します。実行するのはAppleのスクリーンタイムです。

3

連続記録を積む

毎日チェックインし、チャレンジをこなし、集中を守る。連続記録が、スクロールに代わる習慣になります。

比較

iPhoneの標準設定だけでは、足りない

Appleのスクリーンタイムはアプリを隠せます。Unscrolは、その下にある習慣を変えます。

スクリーンタイム 一般的なブロックアプリ Unscrol
OSレベルのアプリブロック
集中・ポモドーロセッション ~~
ロック画面のライブカウントダウン ··
アプリ全体でひとつの連続記録 ··
45以上のチャレンジ ··
気分と衝動の記録 ··
Apple Watchアプリとウィジェット ~~
端末内で完結するプライバシー ~
無料で始められる ~

プライバシーは機能ではなく、設計そのもの。

Unscrolは、Appleの端末内で完結するスクリーンタイムのフレームワークを使っています。どのアプリをブロックしたか、どれだけ使ったか、その利用統計 ― どれも私たちのサーバーに届くことはありません。売りたくても売れない構造。それが狙いです。

プライバシーポリシーを読む →

よくある質問

Unscrolとは?

iPhoneとApple Watch向けの、スクリーンタイム管理・デジタルデトックスアプリです。Appleのスクリーンタイムの技術で気を散らすアプリをブロックし、勉強や仕事の時間を守る集中セッションを実行し、ごまかしのないレポートを表示します。連続記録とチャレンジで、利用時間を減らすことを続く習慣に変えます。

iPhoneでどうやってアプリをブロックするの?

Appleの公式フレームワーク(Family ControlsとManaged Settings)を使っています。ブロックしたいアプリはシステムの選択画面で選び、セッション中やスケジュールした時間帯にiOSがそれらを遮断します。ブロックを実行するのはOSなので、単なるリマインダーよりはるかに回避しづらい仕組みです。

Unscrolは無料ですか?

はい。ダウンロードも利用も無料で、チェックイン、連続記録、利用時間のインサイト、集中セッションが含まれます。Unscrol Proは、Streak Saverやチャレンジ全カタログなどのプレミアム機能を、月額または年額のサブスクリプションで解放します。

使っているアプリをUnscrolに見られますか?

いいえ。Appleのスクリーンタイムのフレームワークは、設計段階からプライバシー優先です。Unscrolが受け取るのは、選んだアプリを表す不透明なトークンだけで、アプリ名を知ることはできません。利用統計は端末内で処理され、私たちのサーバーに送信されることはありません。

1日抜けたら連続記録はどうなりますか?

1日抜けただけで、数か月の積み重ねが消える必要はありません。Unscrol ProにはStreak Saverがあり、完全に抜けた1日を救えます(週2回まで)。2日以上続けて抜けた場合は救えません ― 連続記録は正直なままです。

Opal、Freedom、one secとの違いは?

多くのブロックアプリは「ブロック」で終わります。Unscrolは、OSレベルのブロックに習慣づくりを組み合わせました。予想と実際の利用時間の比較、アプリ全体でひとつの連続記録、45以上のチャレンジ、気分と衝動の記録、ランキング、そしてApple Watch対応。中断させるためではなく、習慣そのものを変えるために設計されています。

フィードは明日もそこにあります。あなたの時間は、そうではありません。

時間を取り戻した何千人もの仲間がいます。Unscrolを無料でダウンロードして、最初の連続記録を今日から。

App StoreでUnscrolをダウンロード