iPhone और Apple Watch के लिए स्क्रीन टाइम कंट्रोल

अपना समय वापस कमाएँ।
अपना फ़ोकस वापस कमाएँ।

औसत व्यक्ति हर दिन 4+ घंटे बेमतलब स्क्रॉलिंग में गँवा देता है। Unscrol उन ऐप्स को ब्लॉक करता है जो आपका ध्यान चुराते हैं, आपके पढ़ाई और काम के सेशन को सुरक्षित रखता है, और स्क्रॉल छोड़ने को एक ऐसी स्ट्रीक बना देता है जिसे आप सच में बनाए रखना चाहेंगे।

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मुफ़्त शुरुआत · iPhone और Apple Watch

Unscrol screen time dashboard
Unscrol focus session with blocked apps
27

27-दिन की स्ट्रीक

मज़बूती से जारी

आपका ध्यान ही असली प्रोडक्ट है। इसे वापस लें।

फ़ीड्स को हज़ारों इंजीनियरों ने आपको स्क्रॉल कराते रहने के लिए बनाया है। अकेली इच्छाशक्ति एक बराबरी की लड़ाई नहीं है — आपको एक सिस्टम चाहिए।

4घं 37मि

दुनिया भर में फ़ोन पर बिताया जाने वाला औसत दैनिक स्क्रीन टाइम — साल में 70 से ज़्यादा पूरे दिन।

2,617

औसत उपयोगकर्ता दिन में हज़ारों बार अपने फ़ोन को छूता है, ज़्यादातर अपने-आप।

23 मिनट

फ़ोन पर एक "झटपट नज़र" डालने के बाद पूरी तरह दोबारा फ़ोकस करने में इतना समय लगता है।

असली कीमत

देखिए स्क्रॉलिंग आपको कितना महंगा पड़ रही है

अपनी औसत दैनिक स्क्रॉलिंग सेट करें और देखें आप क्या वापस पा सकते हैं।

3h
1h8h
21घंटे/सप्ताह
46पूरे दिन/वर्ष
7.5साल/जीवनभर

Unscrol आपको इसका बड़ा हिस्सा वापस पाने में मदद करता है — एक फोकस सेशन और एक स्ट्रीक से।

वापस पाना शुरू करें

फ़ीचर्स

अपने दिमाग़ को unscrol करने के लिए ज़रूरी हर चीज़

सिर्फ़ एक और टाइमर नहीं। Unscrol असली ऐप ब्लॉकिंग, ईमानदार स्क्रीन टाइम डेटा और आदत के विज्ञान को एक ही ऐप में जोड़ता है।

ध्यान भटकाने वाले ऐप्स को ब्लॉक करें — सचमुच में

उन ऐप्स को चुनें जो आपका दिन खा जाते हैं और Unscrol उन्हें Apple की Screen Time तकनीक से ढक देता है। जब आप उन्हें खोलने की कोशिश करते हैं, तो एक शांत दीवार आपको याद दिलाती है कि आपने स्क्रॉल करना क्यों छोड़ा।

  • Apple के Family Controls पर बनी असली ऐप ब्लॉकिंग — कोई नकली ओवरले नहीं
  • फ़ोकस सेशन और पढ़ाई के समय एक टैप में ब्लॉकिंग
  • आपके शांत होने के घंटों की रक्षा के लिए शाम की स्ट्रीक-गार्ड शील्ड
  • 100% निजी: Unscrol कभी नहीं देखता कि आप कौन-से ऐप्स ब्लॉक करते हैं

Instagram ब्लॉक किया गया

याद रखें आपने स्क्रॉल करना क्यों छोड़ा। आपका फ़ोकस सुरक्षित है।

सेशन पर वापस

फ़ोकस · 24:59

Unscrol focus session timer

फ़ोकस सेशन जो आपके पढ़ाई के समय की रक्षा करते हैं

किसी परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं? काम में डूबे हैं? एक फ़ोकस सेशन शुरू करें और Unscrol आपके ध्यान भटकाने वाले ऐप्स को तब तक ब्लॉक रखता है जब तक आप पूरा नहीं कर लेते — आपकी Lock Screen पर एक Live Activity काउंटडाउन के साथ ताकि फ़ोन को छोड़े रखना जीत जैसा महसूस हो।

  • पूरे सेशन के दौरान ध्यान भटकाने वाले ऐप्स ब्लॉक रहते हैं
  • Lock Screen और Dynamic Island पर Live Activity टाइमर
  • 15 मिनट से लेकर गहरे काम के घंटों तक Pomodoro-अनुकूल अवधि
  • पूरे हुए सेशन आपकी स्ट्रीक के लिए अपने-आप दर्ज हो जाते हैं

गेमिफ़िकेशन

स्ट्रीक और चैलेंज जो छोड़ना मज़ेदार बना देते हैं

पढ़ाई, सीखना, रचनात्मकता, दिमाग़ी सेहत, शांति और रोज़मर्रा की ज़िंदगी — 6 श्रेणियों में 45+ चैलेंज। समयबद्ध चैलेंज एक टैप में एक जुड़ा हुआ फ़ोकस सेशन शुरू करते हैं; सेशन दर्ज होते ही दिन का श्रेय मिल जाता है। कोई दिन छूट गया? Streak Saver उसे बचा लेता है।

मौजूदा स्ट्रीक

27दिन
सर्वश्रेष्ठ: 41 दिनStreak Saver तैयार

पिछले 5 हफ़्ते

चुनिंदा चैलेंज

45+ चैलेंज
01

25-मिनट Pomodoro पढ़ाई

फ़ोकस सेशन से गिना गया

पढ़ाई
02

21 दिन में एक किताब पूरी करें

रोज़ 10 मिनट पढ़ना

सीखना
03

रोज़ाना sudoku

दिमाग़ी कसरत

दिमाग़
04

10 मिनट ध्यान करें

साँसों के साथ

शांति
05

फ़ोन-मुक्त जुलाई

लाइव इवेंट

रोज़मर्रा

लीडरबोर्ड

1 deniz.k 112
2 आप 27
3 mert.y 24
4 aylin 19

कैटलॉग की एक झलक

पढ़ाईसीखनारचनात्मकतादिमाग़ी सेहतशांतिरोज़मर्रा की ज़िंदगी
25-मिनट Pomodoro पढ़ाईएक कठिन विषय हल करें · 10 मिनटफ़्लैशकार्ड दोहराएँपरीक्षा की दोहराई · 15 मिनटहोमवर्क शुरू करें · 10 मिनटसिखाकर याद करें10 मिनट पढ़ेंएक नया शब्द सीखेंएक TED टॉक देखें30-दिन की भाषा स्ट्रीक21 दिन में एक किताब पूरी करेंअपने विचार लिखें · 10 मिनट10 मिनट स्केच बनाएँसंगीत बनाएँ · 15 मिनट7 दिन में एक कहानी लिखेंरोज़ाना sudokuएक शतरंज की बाज़ीमन में गणितयाददाश्त का खेल7 दिन में एक कविता याद करें10 मिनट ध्यान करें1-मिनट का रीसेटनाश्ते में फ़ोन नहींपहला घंटा स्क्रीन-मुक्त30-दिन का डिटॉक्स

…और 20+ और भी। समयबद्ध चैलेंज "N-मिनट का फ़ोकस शुरू करें" बटन के ज़रिए सीधे एक फ़ोकस सेशन से जुड़ जाते हैं।

आपकी कलाई पर: Apple Watch और विजेट्स

आपकी स्ट्रीक, फ़ोकस टाइमर और दैनिक प्रगति आपकी Apple Watch और होम स्क्रीन विजेट्स पर रहती है — ताकि ज़िम्मेदार बने रहने के लिए आपको फ़ोन खोलने की ज़रूरत न पड़े (जो कि पूरा मक़सद है)।

  • एक नज़र में स्ट्रीक और फ़ोकस दिखाने वाला Apple Watch ऐप
  • आपके वॉच फ़ेस के लिए वॉच कॉम्प्लिकेशन
  • iPhone पर Home Screen और Lock Screen विजेट्स
  • Dynamic Island में Live Activity फ़ोकस काउंटडाउन
27दिन

FOCUS 24:59

मौजूदा स्ट्रीक

27दिन

आज स्क्रीन

2घं 14मि

मूड और इच्छा की ट्रैकिंग

स्क्रॉल करने की खिंचाई और उसकी वजह को एक टैप में दर्ज करें। जैसे-जैसे आपका स्क्रीन टाइम घटता है, अपने मूड को ट्रैक करें और इस संबंध को उभरते देखें।

पढ़ाई की सुरक्षा

बैठें, एक सेशन शुरू करें, और ध्यान भटकाने वाली चीज़ें तब तक बंद हो जाती हैं जब तक आप पूरा नहीं कर लेते। Pomodoro से गहरे काम तक।

1-मिनट का रीसेट

मुश्किल पलों के लिए साँसों के व्यायाम वाला एक शांति मोड। छोटा-सा विराम, बड़ा बदलाव।

किनके लिए

फ़ीड में घंटे गंवाने वाले हर किसी के लिए

स्क्रॉल आपको जैसे भी खींचे, Unscrol आपके साथ है।

01

छात्र

स्टडी सेशन को सुरक्षित रखें और परीक्षा हफ्ते की टालमटोल को हराएं।

02

डीप वर्कर्स

नोटिफिकेशन के लगातार खिंचाव से लंबे फोकस ब्लॉक्स की रक्षा करें।

03

डूमस्क्रॉलर्स

देर रात के चक्र को तोड़ें और अपनी शामें वापस पाएं।

04

रीसेट करने वाला हर कोई

अपने फोन के साथ एक शांत रिश्ता बनाएं, एक दिन में एक कदम।

छात्रों और गहरे काम करने वालों के लिए

पढ़ाई कर रहे हैं? उन्हें अपना ध्यान चुराने न दें।

आप पढ़ने बैठते हैं। दस मिनट बाद एक नोटिफ़िकेशन — और 40 मिनट एक फ़ीड में गायब हो जाते हैं। Unscrol ठीक इसी चक्र को तोड़ने के लिए बनाया गया था।

अपने अगले पढ़ाई सेशन की रक्षा करें
1

एक फ़ोकस सेशन शुरू करें

अपनी अवधि चुनें — 25-मिनट का pomodoro या 3-घंटे का गहरे काम का ब्लॉक।

2

आपकी ध्यान भटकाने वाली चीज़ें बंद हो जाती हैं

Instagram, TikTok, YouTube — आपने जो भी चुना, वह सेशन ख़त्म होने तक ढका रहता है।

3

ख़ुद को जीतते देखें

आपकी Lock Screen पर एक Live Activity काउंटडाउन चलता है। पूरा करें, सेशन दर्ज करें, स्ट्रीक बढ़ाएँ।

Unscrol कैसे काम करता है

तीन आदतें, दिन में पाँच मिनट। बस यही पूरा सिस्टम है।

1

असली आँकड़े का सामना करें

अपने स्क्रीन टाइम का अंदाज़ा लगाएँ, फिर सच देखें। ज़्यादातर लोग घंटों कम आँकते हैं।

2

जो आपको वापस खींचता है, उसे ब्लॉक करें

फ़ोकस, पढ़ाई और शाम के समय अपने ध्यान भटकाने वाले ऐप्स को ढकें। सख़्ती Apple की Screen Time करती है।

3

स्ट्रीक बनाएँ

रोज़ चेक-इन करें, चैलेंज पूरे करें, अपने फ़ोकस की रक्षा करें। आपकी स्ट्रीक वही आदत बन जाती है जो स्क्रॉलिंग की जगह लेती है।

तुलना करें

आपके फ़ोन की बिल्ट-इन सेटिंग्स से कहीं ज़्यादा

Apple Screen Time ऐप्स को छुपा सकता है। Unscrol अंदर की आदत बदलता है।

Screen Time साधारण ब्लॉकर्स Unscrol
सिस्टम-स्तर पर ऐप ब्लॉकिंग
फोकस और Pomodoro सेशन ~~
लॉक स्क्रीन पर लाइव काउंटडाउन ··
एक एकीकृत डेली स्ट्रीक ··
45+ चैलेंज ··
मूड और इच्छा ट्रैकिंग ··
Apple Watch ऐप और विजेट्स ~~
डिवाइस पर ही गोपनीयता ~
मुफ़्त शुरुआत ~

प्राइवेसी कोई फ़ीचर नहीं है। यह पूरी बनावट है।

Unscrol Apple के डिवाइस-पर-मौजूद Screen Time फ़्रेमवर्क का उपयोग करता है। आप कौन-से ऐप्स ब्लॉक करते हैं, उन्हें कितनी देर इस्तेमाल करते हैं, आपके उपयोग के आँकड़े — इनमें से कुछ भी हमारे सर्वरों तक कभी नहीं पहुँचता। हम चाहें भी तो आपका ध्यान-डेटा नहीं बेच सकते। बात ही यही है।

प्राइवेसी नीति पढ़ें →

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

Unscrol क्या है?

iPhone और Apple Watch के लिए एक स्क्रीन टाइम कंट्रोल और डिजिटल डिटॉक्स ऐप। यह Apple की Screen Time तकनीक से ध्यान भटकाने वाले ऐप्स को ब्लॉक करता है, ऐसे फ़ोकस सेशन चलाता है जो आपके पढ़ाई और काम के समय की रक्षा करते हैं, ईमानदार रिपोर्ट दिखाता है, और स्ट्रीक व चैलेंज के ज़रिए स्क्रीन टाइम घटाने को एक टिकाऊ आदत बना देता है।

Unscrol iPhone पर ऐप्स को कैसे ब्लॉक करता है?

Unscrol Apple के आधिकारिक Screen Time फ़्रेमवर्क (Family Controls और Managed Settings) का उपयोग करता है। आप एक सिस्टम पिकर में उन ऐप्स को चुनते हैं जिन्हें ब्लॉक करना है, और iOS उन्हें सेशन या तय समय के दौरान ढक देता है। चूँकि ब्लॉकिंग को OS लागू करता है, इसे किसी साधारण रिमाइंडर के मुक़ाबले पार करना कहीं ज़्यादा मुश्किल है।

क्या Unscrol मुफ़्त है?

हाँ — डाउनलोड करना और इस्तेमाल करना मुफ़्त है, जिसमें चेक-इन, स्ट्रीक, स्क्रीन टाइम इनसाइट्स और फ़ोकस सेशन शामिल हैं। Unscrol Pro मासिक या वार्षिक सब्सक्रिप्शन के साथ Streak Saver और पूरे चैलेंज कैटलॉग जैसे प्रीमियम फ़ीचर्स खोलता है।

क्या Unscrol देख सकता है कि मैं कौन-से ऐप्स इस्तेमाल करता हूँ?

नहीं। Apple के Screen Time API डिज़ाइन से ही प्राइवेसी-पहले हैं: Unscrol को आपके चुने हुए ऐप्स के लिए केवल अपारदर्शी टोकन मिलते हैं, उनके नाम कभी नहीं। आपके उपयोग के आँकड़े डिवाइस पर ही प्रोसेस होते हैं और हमारे सर्वरों को कभी नहीं भेजे जाते।

अगर मेरी स्ट्रीक का कोई दिन छूट जाए तो क्या होगा?

एक अकेला छूटा हुआ दिन महीनों की प्रगति को मिटाने के लिए मजबूर नहीं करता। Unscrol Pro में Streak Saver शामिल है, जो पूरी तरह छूटे हुए एक दिन को बचा सकता है (हफ़्ते में दो बार तक)। लगातार दो या ज़्यादा छूटे हुए दिन नहीं बचाए जा सकते — स्ट्रीक ईमानदार बनी रहती है।

Unscrol, Opal, Freedom या one sec से कैसे अलग है?

ज़्यादातर ब्लॉकर सिर्फ़ ब्लॉक करने पर रुक जाते हैं। Unscrol सिस्टम-स्तर की ब्लॉकिंग को आदत वाले पहलू से जोड़ता है: अंदाज़ा-बनाम-असली स्क्रीन टाइम, एक एकीकृत दैनिक स्ट्रीक, 45+ चैलेंज, मूड और इच्छा की ट्रैकिंग, एक लीडरबोर्ड, और Apple Watch सपोर्ट। यह आदत बदलने के लिए बनाया गया है, न कि सिर्फ़ उसे रोकने के लिए।

आपकी फ़ीड तो वहीं रहेगी। आपका समय नहीं।

अपना समय वापस कमाने वाले हज़ारों लोगों से जुड़ें। Unscrol मुफ़्त डाउनलोड करें और आज ही अपनी पहली स्ट्रीक शुरू करें।

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