Bildschirmzeit im Griff — für iPhone & Apple Watch

Hol dir deine Zeit zurück.
Hol dir deinen Fokus zurück.

Im Schnitt gehen jeden Tag über 4 Stunden fürs gedankenlose Scrollen drauf. Unscrol blockiert die Apps, die deine Aufmerksamkeit stehlen, schützt deine Lern- und Arbeitszeit und macht aus dem Aufhören eine Serie, die du wirklich halten willst.

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Unscrol screen time dashboard
Unscrol focus session with blocked apps
27

27 Tage Serie

und es läuft

Deine Aufmerksamkeit ist das Produkt. Hol sie dir zurück.

Feeds sind von Tausenden Profis darauf optimiert, dich am Scrollen zu halten. Willenskraft allein ist kein fairer Kampf — du brauchst ein System.

4 h 37 min

durchschnittliche Bildschirmzeit pro Tag, weltweit — über 70 volle Tage im Jahr.

2.617

so oft tippen Menschen im Schnitt täglich aufs Handy, meist im Autopilot.

23 Min.

so lange dauert es, nach einem einzigen „kurz mal checken“ wieder voll drin zu sein.

Der wahre Preis

Sieh, was dich das Scrollen kostet

Stell ein, wie lange du am Tag im Schnitt scrollst — und sieh, was du zurückbekommst.

3h
1h8h
21Stunden pro Woche
46volle Tage pro Jahr
7.5Jahre in einem Leben

Unscrol holt dir einen großen Teil davon zurück — eine Fokus-Sitzung und eine Serie nach der anderen.

Jetzt zurückholen

Funktionen

Alles, was du brauchst, um dein Gehirn zu unscrollen

Kein weiterer Timer. Unscrol verbindet echtes App-Blocking, ehrliche Bildschirmzeit-Daten und Gewohnheitsforschung in einer App.

Ablenkende Apps blockieren — richtig

Wähl die Apps, die dir den Tag wegfressen: Unscrol sperrt sie mit Apples Bildschirmzeit-Technologie. Willst du sie öffnen, erinnert dich eine ruhige Wand daran, warum du mit dem Scrollen aufgehört hast.

  • Echtes Blockieren auf Basis von Apple Family Controls — kein Fake-Overlay
  • Ein Tipp genügt: blockieren während Fokus- und Lernzeiten
  • Abendschild, das deine Ruhezeit und deine Serie schützt
  • 100 % privat: Unscrol sieht nie, welche Apps du blockierst

Instagram blockiert

Denk dran, warum du aufgehört hast zu scrollen. Dein Fokus ist geschützt.

Zurück zur Sitzung

Fokus · 24:59

Unscrol focus session timer

Fokus-Sitzungen, die deine Lernzeit schützen

Prüfung in Sicht? Mitten im Deep Work? Starte eine Fokus-Sitzung und Unscrol blockiert deine Ablenkungs-Apps, bis du fertig bist — mit Live-Countdown auf dem Sperrbildschirm. So fühlt sich Handy-liegen-lassen wie Gewinnen an.

  • Ablenkende Apps bleiben die ganze Sitzung über gesperrt
  • Live-Aktivität mit Timer auf dem Sperrbildschirm und in der Dynamic Island
  • Pomodoro-freundlich: von 15 Minuten bis zu langen Deep-Work-Blöcken
  • Beendete Sitzungen zählen automatisch auf deine Serie ein

Spielprinzip

Serien & Challenges, die das Aufhören zum Spiel machen

Lernen, Wissen, Kreativität, Gehirnfitness, Ruhe und Alltag — 45+ Challenges in 6 Kategorien. Zeitbasierte starten mit einem Tipp die passende Fokus-Sitzung; der Tag zählt, sobald die Sitzung gespeichert ist. Tag verpasst? Der Serien-Retter holt ihn zurück.

Aktuelle Serie

27Tage
Rekord: 41 TageSerien-Retter bereit

letzte 5 Wochen

Ausgewählte Challenges

45+ Challenges
01

25 Min. Pomodoro lernen

Zählt über die Fokus-Sitzung

Lernen
02

In 21 Tagen ein Buch lesen

Täglich 10 Min. lesen

Wissen
03

Tägliches Sudoku

Gehirntraining

Gehirn
04

10 Minuten meditieren

Mit Atemübung

Ruhe
05

Handyfreier Juli

Live-Event

Alltag

Rangliste

1 deniz.k 112
2 du 27
3 mert.y 24
4 aylin 19

Ein Blick in den Katalog

LernenWissenKreativitätGehirnfitnessRuheAlltag
25 Min. Pomodoro lernenSchweres Thema knacken · 10 Min.Karteikarten wiederholenPrüfungsstoff wiederholen · 15 Min.Hausaufgaben anfangen · 10 Min.Erklär es jemandem10 Minuten lesenEin neues Wort lernenEinen TED-Talk schauen30 Tage SprachserieIn 21 Tagen ein Buch lesenGedanken aufschreiben · 10 Min.10 Min. skizzierenMusik machen · 15 Min.In 7 Tagen eine Geschichte schreibenTägliches SudokuEine Partie SchachKopfrechnenGedächtnisspielIn 7 Tagen ein Gedicht auswendig10 Minuten meditieren1-Minuten-ResetKein Handy beim FrühstückErste Stunde ohne Bildschirm30 Tage Detox

…und 20+ weitere. Zeitbasierte Challenges führen über den Button „N Minuten Fokus starten“ direkt in eine Fokus-Sitzung.

Am Handgelenk: Apple Watch & Widgets

Deine Serie, dein Fokus-Timer und dein Tagesfortschritt leben auf der Apple Watch und in Widgets auf dem Home-Bildschirm — damit du nicht erst dein Handy entsperren musst, um dranzubleiben. Genau darum geht's ja.

  • Apple Watch App: Serie und Fokus auf einen Blick
  • Komplikationen für dein Zifferblatt
  • Widgets für Home- und Sperrbildschirm auf dem iPhone
  • Live-Aktivität mit Fokus-Countdown in der Dynamic Island
27Tage

FOCUS 24:59

Aktuelle Serie

27Tage

Heute am Bildschirm

2 h 14 min

Stimmung & Drang tracken

Halt den Drang zu scrollen und seinen Auslöser mit einem Tipp fest. Sieh zu, wie deine Stimmung steigt, während deine Bildschirmzeit sinkt.

Lernschutz

Hinsetzen, Sitzung starten — Ablenkungen sind weg, bis du fertig bist. Von Pomodoro bis Deep Work.

1-Minuten-Reset

Ein Rückzugsort mit Atemübungen für harte Momente. Kleine Unterbrechung, große Wirkung.

Für wen

Für alle, die Stunden im Feed verlieren

Egal wie das Scrollen dich packt — Unscrol ist genau da.

01

Schule & Uni

Lernzeiten schützen und die Aufschieberei in der Prüfungswoche besiegen.

02

Deep Worker

Lange Fokusblöcke gegen den ständigen Sog der Mitteilungen abschirmen.

03

Doomscroller

Die Nachtschleife durchbrechen und dir deine Abende zurückholen.

04

Alle, die neu starten

Bau dir Tag für Tag ein ruhigeres Verhältnis zu deinem Handy.

Für Schule, Uni & Deep Work

Am Lernen? Lass dir die Aufmerksamkeit nicht klauen.

Du setzt dich zum Lernen hin. Zehn Minuten später: eine Mitteilung — und 40 Minuten verschwinden in einem Feed. Unscrol ist gebaut, um genau diese Schleife zu brechen.

Nächste Lernsitzung schützen
1

Fokus-Sitzung starten

Wähl deine Dauer — 25 Minuten Pomodoro oder ein 3-Stunden-Block Deep Work.

2

Deine Ablenkungen gehen aus

Instagram, TikTok, YouTube — was du ausgewählt hast, bleibt gesperrt, bis die Sitzung endet.

3

Sieh dir beim Gewinnen zu

Eine Live-Aktivität zählt auf deinem Sperrbildschirm runter. Fertig, Sitzung gespeichert, Serie wächst.

So funktioniert Unscrol

Drei Gewohnheiten, fünf Minuten am Tag. Mehr ist das System nicht.

1

Der echten Zahl ins Auge sehen

Schätz deine Bildschirmzeit, dann sieh die Wahrheit. Die meisten liegen um Stunden daneben.

2

Blockier, was dich zurückzieht

Sperr deine Ablenkungs-Apps beim Fokussieren, beim Lernen und abends. Durchgesetzt wird das von Apples Bildschirmzeit.

3

Bau die Serie auf

Täglich einchecken, Challenges abschließen, den Fokus schützen. Deine Serie wird zu der Gewohnheit, die das Scrollen ersetzt.

Vergleich

Mehr als die Bordmittel deines iPhones

Apple Bildschirmzeit kann Apps ausblenden. Unscrol ändert die Gewohnheit dahinter.

Bildschirmzeit Einfache Blocker Unscrol
App-Blocking auf Systemebene
Fokus- & Pomodoro-Sitzungen ~~
Live-Countdown auf dem Sperrbildschirm ··
Eine gemeinsame Tagesserie ··
45+ Challenges ··
Stimmungs- & Drang-Tracking ··
Apple Watch App & Widgets ~~
Datenschutz auf dem Gerät ~
Kostenlos starten ~

Datenschutz ist kein Feature. Er ist die Architektur.

Unscrol nutzt Apples Bildschirmzeit-Frameworks, die komplett auf deinem Gerät laufen. Welche Apps du blockierst, wie lange du sie nutzt, deine Nutzungsdaten — nichts davon erreicht unsere Server. Wir könnten deine Aufmerksamkeitsdaten nicht mal verkaufen, wenn wir wollten. Genau das ist der Punkt.

Datenschutzerklärung lesen →

Häufige Fragen

Was ist Unscrol?

Eine App für Bildschirmzeit-Kontrolle und Digital Detox, für iPhone und Apple Watch. Sie blockiert ablenkende Apps mit Apples Bildschirmzeit-Technologie, startet Fokus-Sitzungen, die deine Lern- und Arbeitszeit schützen, zeigt ehrliche Auswertungen und macht mit Serien und Challenges aus weniger Bildschirmzeit eine Gewohnheit, die bleibt.

Wie blockiert Unscrol Apps auf dem iPhone?

Unscrol nutzt Apples offizielle Bildschirmzeit-Frameworks (Family Controls und Managed Settings). Du wählst die Apps, die du blockieren willst, in einer Auswahl des Systems aus, und iOS sperrt sie während Sitzungen oder zu geplanten Zeiten. Weil das Betriebssystem das Blockieren durchsetzt, lässt es sich deutlich schwerer umgehen als eine simple Erinnerung.

Ist Unscrol kostenlos?

Ja — Download und Nutzung sind kostenlos, inklusive Check-ins, Serien, Bildschirmzeit-Auswertungen und Fokus-Sitzungen. Unscrol Pro schaltet Premium-Funktionen wie den Serien-Retter und den kompletten Challenge-Katalog frei, im Monats- oder Jahresabo.

Sieht Unscrol, welche Apps ich nutze?

Nein. Apples Bildschirmzeit-APIs sind von Grund auf auf Datenschutz ausgelegt: Unscrol bekommt nur undurchsichtige Tokens für die Apps, die du auswählst — niemals deren Namen. Deine Nutzungsdaten werden auf dem Gerät verarbeitet und nie an unsere Server gesendet.

Was passiert, wenn ich einen Tag meiner Serie verpasse?

Ein einzelner verpasster Tag muss nicht Monate an Fortschritt löschen. Unscrol Pro enthält den Serien-Retter, der einen komplett verpassten Tag wiederherstellen kann (bis zu zweimal pro Woche). Zwei oder mehr Tage am Stück lassen sich nicht retten — die Serie bleibt ehrlich.

Was unterscheidet Unscrol von Opal, Freedom oder one sec?

Die meisten Blocker hören beim Blockieren auf. Unscrol verbindet das Sperren auf Systemebene mit der Gewohnheitsseite: Schätzung gegen echte Bildschirmzeit, eine gemeinsame Tagesserie, 45+ Challenges, Stimmungs- und Drang-Tracking, eine Rangliste und Apple Watch Support. Es ist gebaut, um die Gewohnheit zu ändern — nicht nur, um sie zu unterbrechen.

Dein Feed ist morgen noch da. Deine Zeit nicht.

Schließ dich Tausenden an, die sich ihre Zeit zurückholen. Lad Unscrol kostenlos und starte heute deine erste Serie.

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