Controle de tempo de tela para iPhone e Apple Watch

Ganhe seu tempo de volta.
Ganhe seu foco de volta.

A pessoa média perde mais de 4 horas por dia no scroll automático. O Unscrol bloqueia os apps que roubam sua atenção, protege suas sessões de estudo e trabalho e transforma largar o feed numa sequência que você vai querer manter.

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Comece grátis · iPhone e Apple Watch

Unscrol screen time dashboard
Unscrol focus session with blocked apps
27

27 dias de sequência

firme e forte

Sua atenção é o produto. Retome o controle.

Os feeds são projetados por milhares de engenheiros para te manter rolando. Só força de vontade não é briga justa — você precisa de um sistema.

4h 37min

de tempo de tela por dia, na média mundial — mais de 70 dias inteiros por ano.

2.617

vezes que a pessoa média toca no celular por dia, quase sempre no automático.

23 min

é o que leva para voltar a focar de verdade depois de uma única “olhadinha rápida” no celular.

O custo real

Veja quanto o scroll está custando

Informe quantas horas você rola por dia e veja o que ganharia de volta.

3h
1h8h
21horas por semana
46dias inteiros por ano
7.5anos ao longo da vida

O Unscrol te ajuda a ganhar boa parte disso de volta — uma sessão de foco e uma sequência por vez.

Começar a recuperar

Funcionalidades

Tudo o que você precisa para dar um unscrol no cérebro

Não é mais um cronômetro. O Unscrol junta bloqueio de apps de verdade, dados honestos de tempo de tela e ciência do hábito num app só.

Bloqueie os apps que te distraem — de verdade

Escolha os apps que comem o seu dia e o Unscrol protege eles com a tecnologia do Tempo de Uso da Apple. Quando você tenta abrir, uma tela calma aparece e lembra por que você parou de rolar.

  • Bloqueio de apps de verdade, sobre o Family Controls da Apple — não é overlay de mentira
  • Bloqueio com um toque nas sessões de foco e na hora de estudar
  • Escudo da noite para proteger sua sequência e sua hora de desligar
  • 100% privado: o Unscrol nunca vê quais apps você bloqueia

Instagram bloqueado

Lembre por que você parou de rolar. Seu foco está protegido.

Voltar para a sessão

Foco · 24:59

Unscrol focus session timer

Sessões de foco que protegem sua hora de estudar

Estudando para uma prova? Enterrado no trabalho? Comece uma sessão de foco e o Unscrol bloqueia seus apps de distração até você terminar — com uma contagem regressiva na Tela Bloqueada que faz largar o celular parecer vitória.

  • Os apps de distração ficam bloqueados a sessão inteira
  • Cronômetro em Atividade ao Vivo na Tela Bloqueada e na Dynamic Island
  • Durações que combinam com Pomodoro, de 15 minutos a horas de trabalho profundo
  • Sessões concluídas entram automaticamente na sua sequência

Gamificação

Sequências e desafios que deixam largar o scroll divertido

Estudo, aprendizado, criatividade, saúde do cérebro, calma e vida diária — mais de 45 desafios em 6 categorias. Os cronometrados abrem uma sessão de foco ligada ao desafio com um toque; o dia conta quando a sessão é registrada. Perdeu um dia? O Streak Saver resgata.

Sequência atual

27dias
Melhor: 41 diasStreak Saver pronto

últimas 5 semanas

Desafios em destaque

Mais de 45 desafios
01

Estudo Pomodoro de 25 min

Conta pela sessão de foco

Estudo
02

Termine um livro em 21 dias

10 min de leitura por dia

Aprendizado
03

Sudoku do dia

Treino do cérebro

Cérebro
04

Medite 10 minutos

Com respiração

Calma
05

Julho sem celular

Evento ao vivo

Dia a dia

Classificação

1 duda.r 112
2 você 27
3 rafa.m 24
4 carol 19

Uma amostra do catálogo

EstudoAprendizadoCriatividadeSaúde do cérebroCalmaDia a dia
Estudo Pomodoro de 25 minDestrave um tema difícil · 10 minRevise os flashcardsRevisão para a prova · 15 minComece a lição de casa · 10 minExplique com suas palavrasLeia 10 minutosAprenda uma palavra novaAssista a um TED30 dias seguidos de idiomaTermine um livro em 21 diasEscreva o que você pensa · 10 minDesenhe por 10 minFaça música · 15 minEscreva um conto em 7 diasSudoku do diaUma partida de xadrezCálculo mentalJogo da memóriaDecore um poema em 7 diasMedite 10 minutosReset de 1 minutoCafé da manhã sem celularPrimeira hora sem telaDetox de 30 dias

…e mais de 20 outros. Os desafios cronometrados vão direto para uma sessão de foco pelo botão “iniciar foco de N minutos”.

No seu pulso: Apple Watch e widgets

Sua sequência, o cronômetro de foco e o progresso do dia ficam no Apple Watch e nos widgets da Tela de Início — assim manter o compromisso não exige abrir o celular (que é justamente o ponto).

  • App para Apple Watch com sequência e foco num relance
  • Complicações para o mostrador do relógio
  • Widgets na Tela de Início e na Tela Bloqueada do iPhone
  • Contagem regressiva de foco em Atividade ao Vivo na Dynamic Island
27dias

FOCUS 24:59

Sequência atual

27dias

Tela hoje

2h 14min

Registro de humor e vontade

Anote a vontade de rolar o feed e o gatilho com um toque. Acompanhe seu humor enquanto o tempo de tela cai e veja a relação aparecer.

Proteção do estudo

Senta, começa a sessão e as distrações apagam até você terminar. Do pomodoro ao trabalho profundo.

Reset de 1 minuto

Um modo santuário com exercícios de respiração para as horas difíceis. Interrupção pequena, mudança grande.

Para quem é

Para quem perde horas no feed

Do jeito que o scroll te puxa, o Unscrol te encontra ali.

01

Estudantes

Proteja as sessões de estudo e vença a procrastinação da semana de prova.

02

Quem trabalha focado

Blinde blocos longos de foco do puxão constante das notificações.

03

Viciados no feed

Quebre o ciclo da madrugada e recupere suas noites.

04

Quem quer recomeçar

Construa uma relação mais tranquila com o celular, um dia de cada vez.

Para quem estuda e trabalha focado

Estudando? Não deixe roubarem sua atenção.

Você senta para estudar. Dez minutos depois, uma notificação — e 40 minutos somem num feed. O Unscrol foi feito para quebrar exatamente esse ciclo.

Proteja sua próxima sessão de estudo
1

Comece uma sessão de foco

Escolha a duração — um pomodoro de 25 minutos ou um bloco de 3 horas de trabalho profundo.

2

Suas distrações apagam

Instagram, TikTok, YouTube — o que você escolher fica protegido até a sessão acabar.

3

Veja você vencendo

Uma Atividade ao Vivo faz a contagem regressiva na Tela Bloqueada. Termine, registre a sessão, aumente a sequência.

Como o Unscrol funciona

Três hábitos, cinco minutos por dia. O sistema todo é isso.

1

Encare o número real

Chute seu tempo de tela e depois veja a verdade. A maioria erra por horas.

2

Bloqueie o que te puxa de volta

Proteja seus apps de distração no foco, no estudo e à noite. Quem faz cumprir é o Tempo de Uso da Apple.

3

Construa a sequência

Faça check-in todo dia, complete desafios, proteja seu foco. Sua sequência vira o hábito que substitui o scroll.

Comparação

Mais do que os ajustes que já vêm no seu iPhone

O Tempo de Uso da Apple esconde apps — mas o limite pode ser ignorado com um toque. O Unscrol muda o hábito por baixo.

Tempo de Uso Bloqueadores básicos Unscrol
Bloqueio de apps no nível do sistema
Sessões de foco e Pomodoro ~~
Contagem regressiva ao vivo na Tela Bloqueada ··
Uma sequência diária unificada ··
Mais de 45 desafios ··
Registro de humor e vontade ··
App e widgets para Apple Watch ~~
Privacidade no próprio aparelho ~
Comece grátis ~

Privacidade não é um recurso. É a arquitetura.

O Unscrol usa os frameworks de Tempo de Uso da Apple, que rodam no próprio aparelho. Quais apps você bloqueia, quanto tempo você usa, suas estatísticas de uso — nada disso chega aos nossos servidores. Não teríamos como vender os dados da sua atenção nem se quiséssemos. É esse o ponto.

Ler a política de privacidade →

Perguntas frequentes

O que é o Unscrol?

Um app de controle de tempo de tela e detox digital para iPhone e Apple Watch. Ele bloqueia os apps que distraem usando a tecnologia do Tempo de Uso da Apple, roda sessões de foco que protegem seu tempo de estudo e trabalho, mostra relatórios honestos e usa sequências e desafios para transformar reduzir o tempo de tela num hábito que gruda.

Como o Unscrol bloqueia apps no iPhone?

O Unscrol usa os frameworks oficiais de Tempo de Uso da Apple (Family Controls e Managed Settings). Você escolhe os apps que quer bloquear num seletor do sistema e o iOS protege eles durante as sessões ou nos horários agendados. Como o bloqueio é imposto pelo sistema operacional, é bem mais difícil de burlar do que um simples lembrete.

O Unscrol é grátis?

É — grátis para baixar e usar, incluindo check-ins, sequências, dados de tempo de tela e sessões de foco. O Unscrol Pro libera recursos premium como o Streak Saver e o catálogo completo de desafios, com assinatura mensal ou anual.

O Unscrol consegue ver quais apps eu uso?

Não. As APIs de Tempo de Uso da Apple são feitas com privacidade em primeiro lugar: o Unscrol recebe apenas tokens opacos dos apps que você seleciona, nunca os nomes. Suas estatísticas de uso são processadas no próprio aparelho e nunca são enviadas aos nossos servidores.

O que acontece se eu perder um dia da sequência?

Um único dia perdido não precisa apagar meses de progresso. O Unscrol Pro inclui o Streak Saver, que resgata um dia inteiro perdido (até duas vezes por semana). Dois ou mais dias perdidos seguidos não dá para resgatar — a sequência continua honesta.

Qual a diferença do Unscrol para o Opal, o Freedom ou o one sec?

A maioria dos bloqueadores para no bloqueio. O Unscrol junta o bloqueio no nível do sistema com o lado do hábito: seu chute vs. o tempo de tela real, uma sequência diária unificada, mais de 45 desafios, registro de humor e vontade, ranking e suporte ao Apple Watch. Ele foi feito para mudar o hábito, não só para interromper.

Seu feed vai continuar lá. Seu tempo, não.

Junte-se a milhares de pessoas ganhando o tempo de volta. Baixe o Unscrol grátis e comece sua primeira sequência hoje.

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