Control de tiempo de pantalla para iPhone y Apple Watch

Recupera tu tiempo.
Recupera tu concentración.

La persona promedio pierde más de 4 horas al día en scroll sin sentido. Unscrol bloquea las apps que roban tu atención, protege tus sesiones de estudio y trabajo, y convierte el dejar de hacer scroll en una racha que de verdad querrás mantener.

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Gratis para empezar · iPhone y Apple Watch

Unscrol screen time dashboard
Unscrol focus session with blocked apps
27

Racha de 27 días

en marcha

Tu atención es el producto. Recupérala.

Los feeds están diseñados por miles de ingenieros para mantenerte haciendo scroll. La fuerza de voluntad sola no es una pelea justa: necesitas un sistema.

4h 37m

tiempo de pantalla diario promedio en teléfonos a nivel mundial: más de 70 días completos al año.

2.617

el usuario promedio toca su teléfono miles de veces al día, casi siempre en piloto automático.

23 min

lo que tarda tu cerebro en volver a concentrarse tras una sola "revisada rápida" del teléfono.

El coste real

Descubre cuánto te cuesta el scroll

Indica tu tiempo promedio de scroll diario y descubre cuánto podrías recuperar.

3h
1h8h
21horas a la semana
46días completos al año
7.5años en toda una vida

Unscrol te ayuda a recuperar gran parte de ese tiempo — una sesión de enfoque y una racha a la vez.

Empieza a recuperarlo

Funciones

Todo lo que necesitas para hacer unscrol a tu cerebro

No es un temporizador más. Unscrol combina bloqueo real de apps, datos honestos de tiempo de pantalla y ciencia del hábito en una sola app.

Bloquea las apps que te distraen: de verdad

Elige las apps que se comen tu día y Unscrol las protege con la tecnología de Screen Time de Apple. Cuando intentas abrirlas, un muro tranquilo te recuerda por qué dejaste de hacer scroll.

  • Bloqueo real de apps basado en Family Controls de Apple, no una capa falsa
  • Bloqueo con un toque durante sesiones de concentración y tiempo de estudio
  • Escudo nocturno protege-rachas para cuidar tus horas de desconexión
  • 100% privado: Unscrol nunca ve qué apps bloqueas

Instagram bloqueado

Recuerda por qué dejaste de hacer scroll. Tu concentración está protegida.

Volver a la sesión

Concentración · 24:59

Unscrol focus session timer

Sesiones de concentración que protegen tu tiempo de estudio

¿Estudiando para un examen? ¿Metido de lleno en el trabajo? Inicia una sesión de concentración y Unscrol bloquea tus apps de distracción hasta que termines, con una cuenta regresiva Live Activity en tu pantalla de bloqueo para que dejar el teléfono quieto se sienta como ganar.

  • Las apps de distracción quedan bloqueadas durante toda la sesión
  • Temporizador Live Activity en la pantalla de bloqueo y la Dynamic Island
  • Duraciones compatibles con Pomodoro, desde 15 minutos hasta horas de trabajo profundo
  • Las sesiones terminadas se registran automáticamente en tu racha

Gamificación

Rachas y retos que hacen divertido dejarlo

Estudio, aprendizaje, creatividad, salud cerebral, calma y vida diaria: más de 45 retos en 6 categorías. Los que tienen tiempo lanzan una sesión de concentración vinculada con un solo toque; el día se acredita cuando la sesión queda registrada. ¿Te saltaste un día? Streak Saver lo rescata.

Racha actual

27días
Mejor: 41 díasStreak Saver listo

últimas 5 semanas

Retos destacados

Más de 45 retos
01

Estudio Pomodoro de 25 min

Se cuenta con sesión de concentración

Estudio
02

Termina un libro en 21 días

10 min de lectura al día

Aprendizaje
03

Sudoku diario

Entrenamiento cerebral

Cerebro
04

Medita 10 minutos

Con respiración

Calma
05

Julio sin teléfono

Evento en vivo

Diario

Clasificación

1 deniz.k 112
2 27
3 mert.y 24
4 aylin 19

Una muestra del catálogo

EstudioAprendizajeCreatividadSalud cerebralCalmaVida diaria
Estudio Pomodoro de 25 minDomina un tema difícil · 10 minRepasa tarjetas de memoriaRepaso de examen · 15 minEmpieza la tarea · 10 minExplícalo con tus palabrasLee 10 minutosAprende una palabra nuevaMira una charla TEDRacha de idioma de 30 díasTermina un libro en 21 díasEscribe tus ideas · 10 minDibuja un boceto · 10 minHaz música · 15 minEscribe un cuento en 7 díasSudoku diarioUna partida de ajedrezCálculo mentalJuego de memoriaMemoriza un poema en 7 díasMedita 10 minutosReinicio de 1 minutoSin teléfono en el desayunoPrimera hora sin pantallasDetox de 30 días

…y más de 20 más. Los retos con tiempo se conectan directo a una sesión de concentración con un botón de "iniciar concentración de N minutos".

En tu muñeca: Apple Watch y widgets

Tu racha, el temporizador de concentración y tu progreso diario viven en tu Apple Watch y en los widgets de la pantalla de inicio, para que mantener el compromiso no requiera abrir el teléfono (que es justo de lo que se trata).

  • App de Apple Watch con la racha y la concentración de un vistazo
  • Complicaciones para la esfera de tu reloj
  • Widgets de pantalla de inicio y pantalla de bloqueo en el iPhone
  • Cuenta regresiva de concentración Live Activity en la Dynamic Island
27días

FOCUS 24:59

Racha actual

27días

Pantalla hoy

2h 14min

Seguimiento de ánimo e impulsos

Registra el impulso de hacer scroll y su detonante con un solo toque. Sigue tu estado de ánimo mientras baja tu tiempo de pantalla y ve aparecer la correlación.

Protección del estudio

Siéntate, inicia una sesión y las distracciones se apagan hasta que termines. Del pomodoro al trabajo profundo.

Reinicio de 1 minuto

Un modo santuario con ejercicios de respiración para los momentos difíciles. Pequeña interrupción, gran cambio.

Para quién es

Para cualquiera que pierde horas en el feed

Sea cual sea la forma en que el scroll te atrapa, Unscrol está ahí contigo.

01

Estudiantes

Protege tus sesiones de estudio y vence la procrastinación en época de exámenes.

02

Trabajadores de enfoque profundo

Protege tus bloques de concentración del tirón constante de las notificaciones.

03

Doomscrollers

Rompe el bucle de la madrugada y recupera tus noches.

04

Quien busca reiniciar

Construye una relación más tranquila con tu teléfono, un día a la vez.

Para estudiantes y quienes hacen trabajo profundo

¿Estudiando? No dejes que te roben la atención.

Te sientas a estudiar. Diez minutos después, una notificación, y 40 minutos se esfuman en un feed. Unscrol se creó justo para romper ese bucle.

Protege tu próxima sesión de estudio
1

Inicia una sesión de concentración

Elige tu duración: un pomodoro de 25 minutos o un bloque de trabajo profundo de 3 horas.

2

Tus distracciones se apagan

Instagram, TikTok, YouTube: lo que hayas elegido queda protegido hasta que termine la sesión.

3

Míralo cómo ganas

Una Live Activity hace la cuenta regresiva en tu pantalla de bloqueo. Termina, registra la sesión y haz crecer la racha.

Cómo funciona Unscrol

Tres hábitos, cinco minutos al día. Ese es todo el sistema.

1

Enfréntate al número real

Adivina tu tiempo de pantalla y luego ve la verdad. La mayoría se queda corta por horas.

2

Bloquea lo que te arrastra de vuelta

Protege tus apps de distracción durante la concentración, el estudio y las noches. El Screen Time de Apple se encarga de hacerlo cumplir.

3

Construye la racha

Haz check-in a diario, completa retos, protege tu concentración. Tu racha se convierte en el hábito que reemplaza el scroll.

Comparativa

Más que los ajustes nativos de tu teléfono

El Tiempo de Uso de Apple puede ocultar apps. Unscrol cambia el hábito de raíz.

Tiempo de Uso Bloqueadores básicos Unscrol
Bloqueo de apps a nivel de sistema
Sesiones de Enfoque y Pomodoro ~~
Cuenta regresiva en vivo en la pantalla de bloqueo ··
Una racha diaria unificada ··
Más de 45 challenges ··
Seguimiento de ánimo e impulsos ··
App y widgets para Apple Watch ~~
Privacidad en el dispositivo ~
Gratis para empezar ~

La privacidad no es una función. Es la arquitectura.

Unscrol usa los frameworks de Screen Time de Apple que funcionan en el dispositivo. Qué apps bloqueas, cuánto las usas, tus estadísticas de uso: nada de eso llega jamás a nuestros servidores. No podríamos vender los datos de tu atención ni aunque quisiéramos. De eso se trata.

Leer la política de privacidad →

Preguntas frecuentes

¿Qué es Unscrol?

Una app de control de tiempo de pantalla y detox digital para iPhone y Apple Watch. Bloquea las apps que distraen usando la tecnología de Screen Time de Apple, ejecuta sesiones de concentración que protegen tu tiempo de estudio y trabajo, muestra reportes honestos y usa rachas y retos para que reducir el tiempo de pantalla se vuelva un hábito que perdura.

¿Cómo bloquea Unscrol las apps en el iPhone?

Unscrol usa los frameworks oficiales de Screen Time de Apple (Family Controls y Managed Settings). Eliges las apps que quieres bloquear en un selector del sistema, y iOS las protege durante las sesiones o los horarios programados. Como el bloqueo lo impone el sistema operativo, es mucho más difícil de saltar que un simple recordatorio.

¿Unscrol es gratis?

Sí: es gratis descargarlo y usarlo, incluidos los check-ins, las rachas, la información de tiempo de pantalla y las sesiones de concentración. Unscrol Pro desbloquea funciones premium como Streak Saver y el catálogo completo de retos con una suscripción mensual o anual.

¿Unscrol puede ver qué apps uso?

No. Las API de Screen Time de Apple priorizan la privacidad por diseño: Unscrol solo recibe tokens opacos de las apps que seleccionas, nunca sus nombres. Tus estadísticas de uso se procesan en el dispositivo y jamás se envían a nuestros servidores.

¿Qué pasa si me salto un día de mi racha?

Un solo día perdido no tiene por qué borrar meses de progreso. Unscrol Pro incluye Streak Saver, que puede rescatar un día completamente perdido (hasta dos veces por semana). Dos o más días perdidos seguidos no se pueden rescatar: la racha se mantiene honesta.

¿En qué se diferencia Unscrol de Opal, Freedom o one sec?

La mayoría de los bloqueadores se quedan en el bloqueo. Unscrol combina el bloqueo a nivel de sistema con el lado del hábito: tiempo de pantalla estimado vs. real, una racha diaria unificada, más de 45 retos, seguimiento de ánimo e impulsos, una tabla de clasificación y compatibilidad con Apple Watch. Está diseñado para cambiar el hábito, no solo para interrumpirlo.

Tu feed seguirá ahí. Tu tiempo no.

Únete a miles de personas que recuperan su tiempo. Descarga Unscrol gratis y empieza tu primera racha hoy.

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